Las 10 señales clave para predecir y mejorar la longevidad después de los 70
El reconocido médico y conferencista español, Mario Alonso Puig, advierte que la vejez no debe ser sinónimo de resignación. Según el especialista, el cuerpo envía señales constantes sobre su «reserva de combustible», indicadores que a menudo se normalizan como «cosas de la edad» pero que, en realidad, son advertencias críticas sobre nuestra salud futura. Puig sostiene que la muerte no es repentina, sino que va dejando rastros que podemos interpretar y, lo más importante, revertir.
Entre los indicadores más poderosos, el médico destaca la fuerza de las piernas (la capacidad de levantarse de una silla sin usar los brazos) y el equilibrio (mantenerse en un pie por 10 segundos), factores que vinculan directamente la salud física con la independencia y la integridad del sistema nervioso. Asimismo, señala que la velocidad al caminar y la fuerza de agarre en las manos son «ventanas» a la salud cardiovascular y metabólica, funcionando como fábricas de sustancias que protegen el cerebro y combaten la inflamación.
Puig también hace hincapié en factores invisibles pero letales: la soledad y la actitud. La ciencia confirma que el aislamiento social eleva el cortisol y debilita el sistema inmunológico tanto como una enfermedad física. El mensaje final del médico es de esperanza activa: desde mejorar la higiene del sueño hasta desafiar al cerebro con nuevas rutinas o mantener un peso estable, el cuerpo humano conserva su capacidad de adaptarse y fortalecerse incluso después de los 70 años, siempre que se le dé el estímulo adecuado.
